Wednesday, 13 February 2019
Kesehatan merupakan aset paling penting bagi manusia karena jika kesehatan
menurun aktivitas sehari-hari pun jadi sangat terganggu. Salah satu nya adalah
kesehatan untuk mata kita karena kesehatan mata perlu jaga dan dirawat dengan sebaik mungkin karena mata merupakan salah satu
panca indra kita yang
paling penting.
Mata merupakan
organ yang sangat
sekali vital
untuk menunjang kegiatan manusia sehari-hari. Banyak orang-orang
diluar sana yang lalai sekali dalam memperhatikan dan merawat kesehatan matanya, misalnya orang yang sering
terpapar
komputer dan gadget dapat menyebabkan mata kita menjadi lelah karena mata di paksa
bekerja terus
menerus untuk
menatap layar monitor tersebut.
Akan hal itu bagaimana kita menjaga kesehatan mata dengan cara mengkonsumsi
makanan yang sehat dan bergizi, mengurangi mata kita untuk terpapar dengan
radiasi computer atau pun gadget.
Buat kalian semua ini ada beberapa tips untuk kalian agar dapat bisa menjaga kesehatan mata yaitu:
1. Usahakan selalu memakai pelindung
mata saat sedang
berkendara motor atau saat sedang bersepeda, karena sangat banyak sekali partikel debu yang berterbangan di jalanan apalagi saat musin kemarau telah
tiba pastilah
sangat banyak sekali debu-debu yang berterbangan
2. Istirahat yang cukup, karena mata
merupakan salah satu anggota tubuh yang sangat vita jadi mata pun sangat perlu untuk beristirahat yang cukup seperti
menonton tv, main game, dll.
3. Banyak mengkonsumsi sayuran salah satu
nya seperti
wortel, karena karena wortel memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi untuk menjaga kesehatan mata, selain wortel telur
juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Vitamin yang berda
di telur
tersebut banyak terdapat pada putih telur yang berfungsi untuk mencegah mata dari
serangan katarak.
4. Jangan lupa periksa selalu kesehatan
mata ke pusat
pelayanan kesehatan tedekat, karena untuk mencegah
penyakit pada mata.
Setelah beberapa tips diatas untuk menjaga kesehatan mata nah ini ada
beberapa makanan
yang kaya akan vitamin A yaitu :
1. Wortel kaya akan vitamin A bagus sekali
untuk menjaga kesehatan mata dan juga banyak orang
mengkonsumsi wortel
untuk proses penyebuhan sakit pada mata.
2.
Buah Mangga, buah ini juga
memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi, karena di dalam segelas jus mangga
tersebut
dapat menghasilkan 25% kebutuhan vitamin A.
3.
Buah Peach, Kandungan beta
karotin
yang ter dapat pada
buah peach ini sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan mata.
4.
Bayam, juga sangat
baik
untuk menjaga
kesehatan mata, karena didalam kandungan bayam ini terdapat vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata.
5.
Biji labu kuning, ini kaya akan
beta karotin yang sangat bagus sekali untuk
menjaga
kesehatan mata.
6.
Jamur Tiram, Kandungan
Riboflavin yang terdapat pada jamur tiram ini memiliki manfaat yang
sangat baik untuk penyakit kanker dan mata lelah yang
terserang glaukoma.
7.
Ikan salmon, kandungan
omega 3 dan asam amino yang tersedia pada ikan salmon ini juga dapat mencegah
penuaan mata dan mempertajam fungsi penglihatan mata.
8.
Biji bunga matahari, zat
selenium, seng, vitamin B2 dan vitamin E yang terdapat pada biji bunga matahari ini juga dapat menjaga
kesehatan mata agar terhindar dari katarak, penuaan dan kepekaan berlebih
terhadap cahaya.
9.
Almond, minyak
yang terkandung di dalam kacang almond ini juga dapat menghilangkan lingkaran
hitam pada
daerah mata.
10.
Brokoli, mengandung
vitamin A dan lutein yang sangat baik sekali untuk kesehatan mata.
11.
Telur, memiliki
kandungan karotenoid lutein dan zeaxanthin yang sangat bermanfaat
sekali
bagi kesehatan mata.
12.
Tomat, memiliki banyak
vitamin A dan juga mengandung niacin, tiamin, dan asam freakat yang saling
terpadu untuk penyembuhan sakit pada mata.
13. Cabai
merah, juga memiliki
kandungan vitamin A yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Itulah beberapa makanan yang sangat dianjur kan untuk dikonsumsi karena terdapat banyak sekali kandungan vitamin A untuk menjaga kesehatan
mata .