Pengertian Dari Kebugaran Jasmani: Tetap Bugar Setiap Hari

Sering terdengar di pelajaran olahraga, apakah Anda tahu mengenai apa itu pengertian dari kebugaran jasmani?

Semua orang pasti ingin mempunyai tubuh yang bugar agar menunjang aktivitas sehari-hari dan terhindar dari penyakit. Oleh karena itu Anda harus memiliki pola hidup yang sehat. Salah satu caranya yakni dengan menjaga kebugaran jasmani.

Apa Pengertian Dari Kebugaran Jasmani?

Kebugaran adalah kemampuan tubuh seseorang dalam menyesuaikan beban fisik yang bisa diterima. Sedangkan Jasmani adalah segala sesuatu yang ada kaitannya dengan tubuh manusia. Meskipun penting, banyak yang tidak tahu mengenai kebugaran jasmani.

Pengertian dari kebugaran jasmani yakni kemampuan setiap orang untuk menjalankan rutinitas sehari-hari dengan ringan tanpa adanya rasa lelah dikarenakan masih memiliki cadangan tenaga ekstra untuk menjalani kegiatan lain.

Kesanggupan atau kemampuan orang dalam menerima beban fisik tanpa mengalami kelelahan yang berlkebihan juga bisa dikatakan sebagai pengertian dari kebugaran jasmani.

Jika seseorang ingin memiliki kebugaran jasmani yang baik, maka aktivitas sehari-hari harus dilakukan dengan lebih baik dan bertenaga. Salah satu hal yang bisa dilakukan dalam menunjang hal tersebut yakni melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin

Manfaat kebugaran jasmani yang utama yakni dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh manusia dan juga bisa mencegah terjadinya penyakit jantung.

Faktor Yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani tentu sangat penting bagi tubuh karena dapat mempengaruhi aktivitas yang Anda lakukan setiap hari. Namun meskipun telah melakukan latihan rutin untuk menunjang kebugaran, nyatanya kebugaran jasmani setiap orang berbeda-beda.

Hal ini dikarenakan adanya berbagai faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Faktor pertama yang berpengaruh yakni usia orang tersebut. Karena semakin tua usia, semakin turun kelincahan, kekuatan, fungsi organ, hingga metabolisme tubuh.

Usia yang maksimal dalam mencapai kebugaran jasmani yakni usia 25 sampai 30 tahun. Sedangkan diatas usia tersebut sudah pasti mengalami penurunan.

Selain usia, jenis kelamin juga ternyata sangat berpengaruh terhadap kebugaran jasmani seseorang. Laki-laki memiliki kebugaran jasmani yang lebih baik daripada perempuan. Hal itu dikarenakan fisik laki-laki lebih kuat dan mampu melakukan olahraga yang lebih berat.

Tidak hanya melakukan olahraga rutin, agar memiliki kebugaran jasmani yang baik, asupan gizi harus diperhatikan juga. Anda harus mulai mengonsumsi makanan yang memiliki gizi yang seimbang.

Faktor terakhir yang mempengaruhi kebugaran jasmani yakni faktor genetik atau keturunan. Jika Orangtua Anda tergolong kuat, Anda pastinya akan kuat juga. Hal ini berpengaruh karena kapasitas organ hingga sel darah otomatis akan sama.

Jenis Latihan Kebugaran Jasmani

Ada beberapa olahraga yang cocok untuk diterapkan bagi Anda semua yang tertarik melakukan latihan kebugaran jasmani. Berikut diantaranya adalah:

1. Kekuatan

Yang pertama untuk melatih kekuatan atau strength, cobalah  melakukan Push Up, Sit Up, Bak Up atau olahraga angkat beban.

2. Daya Otot

Latihan yang baik untuk memperbagus daya otot pada tubuh atau Muscular Power dalam kebugaran jasmani yakni melakukan front jump, side jump dan vertical jump.

3. Daya Tahan

Olahraga yang melatih daya tahan pada tubuh contohnya lari dalam jarak menengah hingga jarak jauh. Kurang lebih Anda membutuhkan waktu 12 menit atau jarak tempuh 2,4 kilometer. Olahraga lain yang bisa dilakukan yakni bersepeda atau berenang.

4.Keseimbangan

Untuk melatih keseimbangan dapat dilakukan dengan berdiri satu kaki dalam kurun waktu tertentu.

5. Kecepatan

Latihan olahraga lari dengan jarak dan kecepatan meningkat bisa dilakukan. Yang terakhir untuk melatih kelenturan, Anda bisa mencoba olahraga seperti yoga atau senam di rumah.

6. Kelenturan

Kelenturan dalam kebugaran jasmani bisa ditingkatkan melalui beberapa macam olahraga, diantaranya yakni olahraga renang, senam , yoga, dan lain-lain.

7. Kelincahan

Kebugaran jasmani dalam meningkatkan kelincahan dapat diperoleh dari berbagai macam olahraga beregu seperti sepak bola, bulutangkis, tenis, dan olahraga yang bisa dilakukan beregu lainnya.

Penutup

Nah, demikian yang bisa kami sampaikan mengenai pengertian dari kebugaran jasmani. Mulai hidup yang teratur agar memiliki kebugaran jasmani yang baik dan hari-hari akan lebih bertenaga.

Terus belajar mengenai pengertian dari kebugaran jasmani agar Anda tidak salah dalam memproses tubuh menjadi lebih baik. Dan jangan lupa lakukan berbagai macam olahraga diatas juga ya!