Saturday, 16 February 2019
1. Mengurangi
Konsumsi Daging
Dalam sebuah penelitian yang
dilakukan oleh para ahli dari University of California, didapatkan fakta bahwa
orang yang mengurangi konsumsi daging dan memperbanyak konsumsi makanan
berserat seperti sayur dan buah dapat memiliki umur lebih panjang.
2. Rajin Berolahraga
Berolahraga teratur dapat membawa
manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan rentang
hidup, menjaga berat badan ideal, meningkatkan kepadatan tulang, serta
menurunkan risiko berbagai penyakit.
3. Istirahat
yang Cukup
Mendapatkan waku istirahat yang cukup juga
sangat penting untuk kesehatan. Menurut pakar kesehatan, waktu tidur ideal
orang dewasa minimal adalah 8 sampai 9 jam per hari. Oleh sebab itu, jangan
suka begadang di malam hari dan cukupi waktu tidur harian Anda agar tubuh
selalu fit dan sehat.
4.Banyak
Minum Air Putih
80% dari tubuh manusia adalah cairan.
Karenanya, sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih untuk
menjaga asupan cairan tubuh dan mencegah terjadinya (DEHIDRASI).
5. Konsumsi Buah-buahan
Tips pola hidup sehat berikutnya
adalah mengganti camilan tidak sehat dengan buah-buahan. Karena selain enak,
buah-buahan juga kaya akan kandungan vitamin dan antioksidan yang baik untuk
kesehatan tubuh, berbeda dengan cemilan-cemilan tidak sehat yang biasanya
banyak mengandung bahan pengawet dan minim nutrisi.
6. Kurangi
Makanan Olahan
Makanan olahan sebaiknya juga dihindari mulai dari sekarang. Sebab, selain kandungan gizinya
tidak sempurna, makanan olahan juga banyak mengandung bahan pengawet yang
berdampak buruh bagi kesehatan jika dikonsumsi secara terus-menerus dalam
jangka waktu yang lama.
7. Jaga
Kebersihan
Bakteri atau virus penyebab penyakit
akan berkembang biak di tempat yang kotor. Karenanya, selalu menjaga kebersihan
dan menjaga lingkungan sekitar agar selalu bersih juga menjadi pola hidup sehat
yang wajib Anda terapkan. Pertama, mulailah dengan menjaga kebersihan diri
terlebih dulu, misalnya dengan mandi teratur dua kali sehari, sikat gigi
sebelum tidur dan setelah makan, memotong kuku, dan lain sebagainya.